| Морковь (Тушение) | 203 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 64 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Соевая мука полуобезжиренная | 71 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10.6% | 429 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 20.1% | 227 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1969.5 мкг | 900 мкг | 218.8% | 100% | 46 г |
| бета Каротин | 11.818 мг | 5 мг | 236.4% | 108% | 42 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 11.1% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 1% | 4766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.387 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.84 мг | 90 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.529 мг | 15 мг | 23.5% | 10.7% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.888 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5631 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3089 мг | 20 мг | 26.5% | 12.1% | 377 г |
| Ниацин | 1.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 828.65 мг | 2500 мг | 33.1% | 15.1% | 302 г |
| Кальций, Ca | 115.35 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.3% | 867 г |
| Кремний, Si | 24.622 мг | 30 мг | 82.1% | 37.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 113.85 мг | 400 мг | 28.5% | 13% | 351 г |
| Натрий, Na | 23.79 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Сера, S | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3758 г |
| Фосфор, P | 290.4 мг | 800 мг | 36.3% | 16.6% | 275 г |
| Хлор, Cl | 69.28 мг | 2300 мг | 3% | 1.4% | 3320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 374 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.193 мг | 18 мг | 23.3% | 10.6% | 429 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.194 мкг | 10 мкг | 31.9% | 14.6% | 313 г |
| Литий, Li | 5.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2286 мг | 2 мг | 11.4% | 5.2% | 875 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.7% | 982 г |
| Молибден, Mo | 19.031 мкг | 70 мкг | 27.2% | 12.4% | 368 г |
| Никель, Ni | 6.209 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.5 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6957 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.631 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.847 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.458 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.235 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.358 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.724 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.3% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.426 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты морковные составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».