| Курица 2 кат. (Жарка) | 844 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 22 г |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 17% | 278 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.4% | 505 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 65.06 мг | 500 мг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 7.1% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 13.2% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.766 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 11.1% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 0.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 12.834 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12.2% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8816 мг | 20 мг | 64.4% | 30.5% | 155 г |
| Ниацин | 7.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.99 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.8% | 814 г |
| Кальций, Ca | 28.17 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3550 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 187500 г | |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 3.3% | 1434 г |
| Натрий, Na | 58.62 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2218 г |
| Сера, S | 239.46 мг | 1000 мг | 23.9% | 11.3% | 418 г |
| Фосфор, P | 262.1 мг | 800 мг | 32.8% | 15.6% | 305 г |
| Хлор, Cl | 57.27 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 4.6% | 1026 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 13.135 мкг | 10 мкг | 131.4% | 62.3% | 76 г |
| Литий, Li | 0.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Медь, Cu | 98.51 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.7% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 4.991 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1403 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.697 мкг | 55 мкг | 34% | 16.1% | 294 г |
| Фтор, F | 125.67 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3183 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.5% | 559 г |
| Цинк, Zn | 2.5113 мг | 12 мг | 20.9% | 9.9% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.053 г | ~ | |||
| Валин | 1.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.748 г | ~ | |||
| Лизин | 2.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.861 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.178 г | ~ | |||
| Треонин | 1.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.808 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 2.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.405 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.485 г | min 16.8 г | 20.7% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.998 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.136 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 21.03.22 составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».