| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Минтай (Припускание) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 20 г |
| сыр | 65 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.8% | 874 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 11.9% | 718 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.2% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 8.2% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 58.45 мг | 500 мг | 11.7% | 10% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 7.1% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.446 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.692 мг | 15 мг | 11.3% | 9.7% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 5.405 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.2% | 925 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.614 мг | 20 мг | 13.1% | 11.2% | 765 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.2% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 70.77 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.1% | 1413 г |
| Магний, Mg | 21.03 мг | 400 мг | 5.3% | 4.5% | 1902 г |
| Натрий, Na | 279.26 мг | 1300 мг | 21.5% | 18.4% | 466 г |
| Сера, S | 115.52 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.9% | 866 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 13.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 445.03 мг | 2300 мг | 19.3% | 16.5% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4% | 2123 г |
| Йод, I | 54.1 мкг | 150 мкг | 36.1% | 30.9% | 277 г |
| Кобальт, Co | 7.828 мкг | 10 мкг | 78.3% | 67% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2574 г |
| Медь, Cu | 80.54 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 6.9% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 4.967 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.1% | 1409 г |
| Селен, Se | 7.854 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.2% | 700 г |
| Фтор, F | 241.23 мкг | 4000 мкг | 6% | 5.1% | 1658 г |
| Хром, Cr | 18.89 мкг | 50 мкг | 37.8% | 32.3% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.8588 мг | 12 мг | 7.2% | 6.2% | 1397 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбная запеканка составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».