Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.9% | 690 г |
Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2752 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
альфа Каротин | 10 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
бета Криптоксантин | 14 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 650 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 16.6 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 3012 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 9.3% | 958 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 58.6 мкг | 400 мкг | 14.7% | 13.1% | 683 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.884 мг | 20 мг | 4.4% | 3.9% | 2262 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.8% | 1838 г |
Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
Натрий, Na | 195 мг | 1300 мг | 15% | 13.4% | 667 г |
Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 5.2% | 1739 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11000 г |
Фтор, F | 18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
Цинк, Zn | 0.39 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
Валин | 0.112 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
Лизин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин | 0.04 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.178 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
Пролин | 0.177 г | ~ | |||
Серин | 0.092 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 4.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сладка царевица на зърна составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».