| Помидор (томат), парниковый | 247 г |
| Огурец парниковый | 175 г |
| Маслины Черные без Косточки [Lorado] | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 16% | 1120 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.7% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 8.5% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.294 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 30912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 22.8% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 13.3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3253 мг | 20 мг | 1.6% | 2.9% | 6148 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.36 мг | 2500 мг | 7% | 12.6% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10173 г |
| Кремний, Si | 19.884 мг | 30 мг | 66.3% | 119.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 2% | 8753 г |
| Натрий, Na | 80.67 мг | 1300 мг | 6.2% | 11.2% | 1612 г |
| Сера, S | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12642 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 5.8% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 144.44 мг | 2300 мг | 6.3% | 11.3% | 1592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 4% | 4557 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 55.6% | 324 г |
| Литий, Li | 13.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 8.1% | 2225 г |
| Медь, Cu | 63.99 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 3.723 мкг | 70 мкг | 5.3% | 9.5% | 1880 г |
| Никель, Ni | 5.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19643 г |
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 41841 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.1571 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7638 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с оливками составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».