| Морская капуста | 80 г |
| Огурец парниковый | 33 г |
| Кальмары со сметаной | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.9% | 1520 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.8% | 1366 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8.7% | 1528 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 8.2% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 11.8% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.532 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.317 мкг | 3 мкг | 10.6% | 14.3% | 946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 12.8% | 1054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.299 мг | 15 мг | 8.7% | 11.7% | 1155 г |
| Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.5% | 3855 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.6 мкг | 120 мкг | 46.3% | 62.3% | 216 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.508 мг | 20 мг | 12.5% | 16.8% | 797 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.78 мг | 2500 мг | 18.3% | 24.6% | 546 г |
| Кальций, Ca | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.6% | 2030 г |
| Кремний, Si | 23.574 мг | 30 мг | 78.6% | 105.8% | 127 г |
| Магний, Mg | 77.74 мг | 400 мг | 19.4% | 26.1% | 515 г |
| Натрий, Na | 527.83 мг | 1300 мг | 40.6% | 54.6% | 246 г |
| Сера, S | 86.83 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.7% | 1152 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 16.4% | 822 г |
| Хлор, Cl | 851.33 мг | 2300 мг | 37% | 49.8% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.17 мг | 18 мг | 28.7% | 38.6% | 348 г |
| Йод, I | 801.83 мкг | 150 мкг | 534.6% | 719.5% | 19 г |
| Кобальт, Co | 27.631 мкг | 10 мкг | 276.3% | 371.9% | 36 г |
| Литий, Li | 2.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 9.7% | 1387 г |
| Медь, Cu | 410.94 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 55.3% | 243 г |
| Молибден, Mo | 6.768 мкг | 70 мкг | 9.7% | 13.1% | 1034 г |
| Никель, Ni | 0.43 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 61.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.27 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 5% | 2735 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.9072 мг | 12 мг | 7.6% | 10.2% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кальмары с морской капустой составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».