| Тортилья [Delicados] | 67 г |
| Томатная паста | 20 г |
| Куриное филе на пару | 90 г |
| Сыр Твёрдый [Андронова Лавка] | 90 г |
| Руккола | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 12.4% | 355 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.5% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4217 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 247.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 35.09 мг | 500 мг | 7% | 3.1% | 1425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 3.8% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.4% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.036 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.8% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.6% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 4.578 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4% | 1092 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7883 мг | 20 мг | 23.9% | 10.5% | 418 г |
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.76 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1605 г |
| Кальций, Ca | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4968 г |
| Магний, Mg | 34.56 мг | 400 мг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Натрий, Na | 286.05 мг | 1300 мг | 22% | 9.6% | 454 г |
| Сера, S | 88.87 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.9% | 1125 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 3.4% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 431.63 мг | 2300 мг | 18.8% | 8.2% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 6.575 мкг | 10 мкг | 65.8% | 28.9% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2740 г |
| Медь, Cu | 63.72 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.8% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 1.911 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.2% | 3663 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 59783 г |
| Фтор, F | 61.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6527 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 1.006 мг | 12 мг | 8.4% | 3.7% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на лепешке составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».