| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 22.5% | 292 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3403 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3% | 2163 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.7% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 81.26 мг | 500 мг | 16.3% | 10.7% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 24.6% | 267 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.703 мг | 2 мг | 35.2% | 23.1% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.053 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 9.8% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 3.913 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.1% | 1278 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2061 мг | 20 мг | 46% | 30.2% | 217 г |
| Ниацин | 11.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.07 мг | 2500 мг | 16.2% | 10.6% | 616 г |
| Кальций, Ca | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.8% | 1134 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4498 г |
| Магний, Mg | 88.92 мг | 400 мг | 22.2% | 14.6% | 450 г |
| Натрий, Na | 128.44 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.5% | 1012 г |
| Сера, S | 245.66 мг | 1000 мг | 24.6% | 16.2% | 407 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 19.3% | 340 г |
| Хлор, Cl | 187.48 мг | 2300 мг | 8.2% | 5.4% | 1227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.9% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 11.883 мкг | 10 мкг | 118.8% | 78% | 84 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3044 г |
| Медь, Cu | 196.09 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 12.9% | 510 г |
| Молибден, Mo | 10.897 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.2% | 642 г |
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.968 мкг | 55 мкг | 39.9% | 26.2% | 250 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 124.01 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Хром, Cr | 26.14 мкг | 50 мкг | 52.3% | 34.3% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.8928 мг | 12 мг | 15.8% | 10.4% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.82 г | ~ | |||
| Валин | 1.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.98 г | ~ | |||
| Лизин | 2.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.94 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.83 г | ~ | |||
| Пролин | 1.01 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с грибами и сыром составляет 152,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».