| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 270 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 381.7 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 441 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3% | 884 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 7.8% | 335 г |
| Углеводы | 49.3 г | 219 г | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.9% | 909 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 0.9% | 2786 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 64.92 мг | 500 мг | 13% | 3.4% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 2.1% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.502 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.3% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.6% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.186 мг | 15 мг | 47.9% | 12.5% | 209 г |
| Витамин Н, биотин | 4.204 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.2% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2836 мг | 20 мг | 11.4% | 3% | 876 г |
| Ниацин | 0.804 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.45 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.3% | 2025 г |
| Кальций, Ca | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.2% | 2293 г |
| Кремний, Si | 2.428 мг | 30 мг | 8.1% | 2.1% | 1236 г |
| Магний, Mg | 14.04 мг | 400 мг | 3.5% | 0.9% | 2849 г |
| Натрий, Na | 28.93 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4494 г |
| Сера, S | 68.8 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1453 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 3.1% | 839 г |
| Хлор, Cl | 55.4 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 648.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 1.5% | 1682 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 6.1% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.3507 мг | 2 мг | 17.5% | 4.6% | 570 г |
| Медь, Cu | 74.41 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 1.9% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 9.391 мкг | 70 мкг | 13.4% | 3.5% | 745 г |
| Никель, Ni | 1.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.897 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.3% | 797 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16529 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6563 мг | 12 мг | 5.5% | 1.4% | 1828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.05 г | min 16.8 г | 24.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 83% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 381,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».