Мой здоровый рацион

Рецепт творожная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожная запеканка

Творог Крестьянский 5% 1000 г
Яйцо куриное 110 г
Сметана 20,0% жирности 60 г
Сахар песок 150 г
Крупа манная 125 г
Масло подсолнечное 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.3 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 808 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 10.2% 472 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 6.5% 737 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 4% 1197 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1.2% 4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 2.5% 1871 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.4% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 5.8% 833 г
Витамин В4, холин 23.67 мг 500 мг 4.7% 2.3% 2112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1.1% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.806 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14255 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.9% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.167 мкг 10 мкг 1.7% 0.8% 5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.324 мг 15 мг 8.8% 4.2% 1133 г
Витамин Н, биотин 1.646 мкг 50 мкг 3.3% 1.6% 3038 г
Витамин РР, НЭ 3.1783 мг 20 мг 15.9% 7.6% 629 г
Макроэлементы
Калий, K 101.72 мг 2500 мг 4.1% 2% 2458 г
Кальций, Ca 120.3 мг 1000 мг 12% 5.8% 831 г
Кремний, Si 0.506 мг 30 мг 1.7% 0.8% 5929 г
Магний, Mg 18.26 мг 400 мг 4.6% 2.2% 2191 г
Натрий, Na 39.41 мг 1300 мг 3% 1.4% 3299 г
Сера, S 20.42 мг 1000 мг 2% 1% 4897 г
Фосфор, P 172.5 мг 800 мг 21.6% 10.4% 464 г
Хлор, Cl 13.36 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17216 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 8.69 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 1.5% 3109 г
Йод, I 1.49 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10067 г
Кобальт, Co 2.853 мкг 10 мкг 28.5% 13.7% 351 г
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 1% 5089 г
Медь, Cu 12.07 мкг 1000 мкг 1.2% 0.6% 8285 г
Молибден, Mo 1.399 мкг 70 мкг 2% 1% 5004 г
Селен, Se 2.354 мкг 55 мкг 4.3% 2.1% 2336 г
Фтор, F 5.77 мкг 4000 мкг 0.1% 69324 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Цинк, Zn 0.1322 мг 12 мг 1.1% 0.5% 9077 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 56 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 208,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов