| Картофель | 355 г |
| Яичный белок куриный | 26 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 8% | 791 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.6% | 833 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.6% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 23.43 мг | 500 мг | 4.7% | 3% | 2134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 6.8% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 16.1% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.66 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.81 мг | 90 мг | 37.6% | 23.9% | 266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4143 мг | 20 мг | 17.1% | 10.9% | 586 г |
| Ниацин | 2.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 979.01 мг | 2500 мг | 39.2% | 24.9% | 255 г |
| Кальций, Ca | 18.14 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5513 г |
| Кремний, Si | 84.524 мг | 30 мг | 281.7% | 178.9% | 35 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Натрий, Na | 31.85 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Сера, S | 77.25 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.9% | 1294 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Хлор, Cl | 119.34 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1453.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 251.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 5.5% | 1169 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.9% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 8.576 мкг | 10 мкг | 85.8% | 54.5% | 117 г |
| Литий, Li | 130.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2882 мг | 2 мг | 14.4% | 9.1% | 694 г |
| Медь, Cu | 243.1 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 15.4% | 411 г |
| Молибден, Mo | 14.019 мкг | 70 мкг | 20% | 12.7% | 499 г |
| Никель, Ni | 8.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 845.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.929 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.4% | 1878 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7888 г |
| Хром, Cr | 17.28 мкг | 50 мкг | 34.6% | 22% | 289 г |
| Цинк, Zn | 0.6372 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
| Цирконий, Zr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.981 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники 190322 составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».