| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 10 г |
| Сыр, гауда | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10.5% | 598 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9% | 700 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.1% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 6.93 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.7% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.779 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 3.6% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8822 мг | 20 мг | 24.4% | 15.3% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.81 мг | 2500 мг | 15.1% | 9.5% | 663 г |
| Кальций, Ca | 127.31 мг | 1000 мг | 12.7% | 8% | 785 г |
| Магний, Mg | 44.94 мг | 400 мг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Натрий, Na | 147.12 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.1% | 884 г |
| Сера, S | 56.55 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.6% | 1768 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 13.4% | 467 г |
| Хлор, Cl | 51.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 5.825 мкг | 10 мкг | 58.3% | 36.5% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2107 г |
| Медь, Cu | 105.34 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Молибден, Mo | 8.872 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8% | 789 г |
| Селен, Se | 2.451 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.8% | 2244 г |
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20964 г |
| Хром, Cr | 14.19 мкг | 50 мкг | 28.4% | 17.8% | 352 г |
| Цинк, Zn | 1.226 мг | 12 мг | 10.2% | 6.4% | 979 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе в духовке под картофелем составляет 159,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».