| Печень куриная | 209 г |
| Куриная грудка (филе) | 753 г |
| Шампиньоны | 391 г |
| Капуста Брокколи [Hortex] | 700 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 | 289 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 18.1% | 639 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.9% | 1667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1037.9 мкг | 900 мкг | 115.3% | 133.1% | 87 г |
| Ретинол | 1.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 22.1% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 56.65 мг | 500 мг | 11.3% | 13% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.384 мг | 5 мг | 27.7% | 32% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 19.6% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.31 мкг | 400 мкг | 7.1% | 8.2% | 1413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.517 мкг | 3 мкг | 50.6% | 58.4% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 4.7% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 7.7% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 3.464 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8% | 1443 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0411 мг | 20 мг | 30.2% | 34.9% | 331 г |
| Ниацин | 5.844 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.58 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.5% | 924 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9107 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 1.8% | 6276 г |
| Магний, Mg | 34.32 мг | 400 мг | 8.6% | 9.9% | 1166 г |
| Натрий, Na | 79.88 мг | 1300 мг | 6.1% | 7% | 1627 г |
| Сера, S | 98.4 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.3% | 1016 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 17.2% | 671 г |
| Хлор, Cl | 34.68 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.7% | 6632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 14.2% | 814 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.3% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 6.884 мкг | 10 мкг | 68.8% | 79.4% | 145 г |
| Литий, Li | 0.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3497 г |
| Медь, Cu | 140.9 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 16.3% | 710 г |
| Молибден, Mo | 9.068 мкг | 70 мкг | 13% | 15% | 772 г |
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.184 мкг | 55 мкг | 31.2% | 36% | 320 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8963 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 24.7% | 468 г |
| Цинк, Zn | 1.0563 мг | 12 мг | 8.8% | 10.2% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с броколли и грибами составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».