Мой здоровый рацион

Рецепт Геркулесовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулесовая каша

Геркулес 80 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 500 г
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулесовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.5 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2389 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 5.4% 2621 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.9% 1600 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 4.4% 3221 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 5.4% 2631 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 40909 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.9% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин В4, холин 1.29 мг 500 мг 0.3% 0.4% 38760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.6% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.625 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 64000 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Н, биотин 0.481 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10395 г
Витамин РР, НЭ 0.1146 мг 20 мг 0.6% 0.9% 17452 г
Макроэлементы
Калий, K 13.17 мг 2500 мг 0.5% 0.7% 18983 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12422 г
Магний, Mg 2.84 мг 400 мг 0.7% 1% 14085 г
Натрий, Na 54.24 мг 1300 мг 4.2% 6% 2397 г
Сера, S 3.45 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 28986 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 1.8% 8000 г
Хлор, Cl 86.04 мг 2300 мг 3.7% 5.2% 2673 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.6% 26866 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 25862 г
Кобальт, Co 0.12 мкг 10 мкг 1.2% 1.7% 8333 г
Марганец, Mn 0.0589 мг 2 мг 2.9% 4.1% 3396 г
Медь, Cu 8.04 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 12438 г
Молибден, Mo 0.273 мкг 70 мкг 0.4% 0.6% 25641 г
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 50459 г
Фтор, F 7.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 55172 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 0.9% 17143 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.81 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 70,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов