Рецепт Бутерброд с икрой минтая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бутерброд с икрой минтая

Хлеб [Инской]	20 г
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	5 г
Икра минтая пробойная, соленая	19 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой минтая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264 ккал	1684 ккал	15.7%	5.9%	638 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	8.6%	442 г
Жиры	13.6 г	56 г	24.3%	9.2%	412 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	3%	1251 г
Вода	49.1 г	2273 г	2.2%	0.8%	4629 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.3 мкг	900 мкг	1.9%	0.7%	5202 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.289 мг	1.5 мг	19.3%	7.3%	519 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	2%	1895 г
Витамин В6, пиридоксин	0.134 мг	2 мг	6.7%	2.5%	1493 г
Витамин В9, фолаты	9.5 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4211 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.4%	10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.864 мг	15 мг	5.8%	2.2%	1736 г
Витамин РР, НЭ	2.5909 мг	20 мг	13%	4.9%	772 г
Ниацин	0.302 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	25.91 мг	2500 мг	1%	0.4%	9649 г
Кальций, Ca	15.11 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6618 г
Магний, Mg	15.11 мг	400 мг	3.8%	1.4%	2647 г
Натрий, Na	952.59 мг	1300 мг	73.3%	27.8%	136 г
Сера, S	120.48 мг	1000 мг	12%	4.5%	830 г
Фосфор, P	99.3 мг	800 мг	12.4%	4.7%	806 г
Хлор, Cl	1391.75 мг	2300 мг	60.5%	22.9%	165 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Кобальт, Co	73.409 мкг	10 мкг	734.1%	278.1%	14 г
Марганец, Mn	0.2375 мг	2 мг	11.9%	4.5%	842 г
Медь, Cu	172.73 мкг	1000 мкг	17.3%	6.6%	579 г
Молибден, Mo	12.955 мкг	70 мкг	18.5%	7%	540 г
Никель, Ni	15.114 мкг	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	107.95 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с икрой минтая составляет 264 кКал.

Порция = 44 гр (116.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок