| Куриная грудка отварная | 85 г |
| Капуста белокочанная | 135 г |
| Огурец парниковый | 67 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 187 г |
| Сметана 10% жирности | 37 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 15% | 1013 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.7% | 909 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 8.3% | 1807 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 50.48 мг | 500 мг | 10.1% | 15.3% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 12.6% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 10.8% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.004 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.2% | 3635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 6.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.35 мг | 90 мг | 20.4% | 31% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.6% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.944 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9% | 1698 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 32.2% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0221 мг | 20 мг | 10.1% | 15.3% | 989 г |
| Ниацин | 1.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.02 мг | 2500 мг | 7.4% | 11.2% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3038 г |
| Кремний, Si | 22.883 мг | 30 мг | 76.3% | 115.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 10.5% | 1459 г |
| Натрий, Na | 141.02 мг | 1300 мг | 10.8% | 16.4% | 922 г |
| Сера, S | 81.85 мг | 1000 мг | 8.2% | 12.4% | 1222 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 15.2% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 41.98 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 7.7% | 1974 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 3.883 мкг | 10 мкг | 38.8% | 58.9% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 9.1% | 1671 г |
| Медь, Cu | 88.97 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.5% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 8.334 мкг | 70 мкг | 11.9% | 18.1% | 840 г |
| Никель, Ni | 3.554 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.918 мкг | 55 мкг | 14.4% | 21.9% | 695 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20544 г |
| Хром, Cr | 4.01 мкг | 50 мкг | 8% | 12.1% | 1247 г |
| Цинк, Zn | 0.6883 мг | 12 мг | 5.7% | 8.6% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.82 г | min 16.8 г | 4.9% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с зелёным горошком составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».