| Зерно мягкой пшеницы | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.2% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.7% | 500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 7.8% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 30.41 мг | 500 мг | 6.1% | 4.8% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 5.8% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.669 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.203 мг | 15 мг | 14.7% | 11.5% | 681 г |
| Витамин Н, биотин | 3.514 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1423 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6351 мг | 20 мг | 13.2% | 10.4% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.6% | 2196 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Кремний, Si | 16.216 мг | 30 мг | 54.1% | 42.5% | 185 г |
| Магний, Mg | 37.12 мг | 400 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Натрий, Na | 3.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 39755 г |
| Сера, S | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2905 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 12.3% | 639 г |
| Хлор, Cl | 10.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.825 мг | 18 мг | 10.1% | 7.9% | 986 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 1.824 мкг | 10 мкг | 18.2% | 14.3% | 548 г |
| Марганец, Mn | 1.2713 мг | 2 мг | 63.6% | 50% | 157 г |
| Медь, Cu | 159.16 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 12.5% | 628 г |
| Молибден, Mo | 7.973 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9% | 878 г |
| Селен, Se | 9.797 мкг | 55 мкг | 17.8% | 14% | 561 г |
| Фтор, F | 63.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6298 г |
| Цинк, Zn | 0.9426 мг | 12 мг | 7.9% | 6.2% | 1273 г |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».