| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 300 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.7 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6.3% | 466 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 14.1% | 208 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.3% | 1250 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 3.8% | 761 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 39.63 мг | 500 мг | 7.9% | 2.3% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.158 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 3.9% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.5% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.6% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.947 мг | 15 мг | 26.3% | 7.7% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.9% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4105 мг | 20 мг | 32.1% | 9.4% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.95 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 225.63 мг | 1000 мг | 22.6% | 6.6% | 443 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Натрий, Na | 334.42 мг | 1300 мг | 25.7% | 7.5% | 389 г |
| Сера, S | 87.16 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.6% | 1147 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 8.6% | 342 г |
| Хлор, Cl | 27.26 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.742 мг | 18 мг | 9.7% | 2.8% | 1033 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.347 мкг | 10 мкг | 23.5% | 6.9% | 426 г |
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 3% | 978 г |
| Медь, Cu | 79.42 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 0.947 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7392 г |
| Селен, Se | 5.521 мкг | 55 мкг | 10% | 2.9% | 996 г |
| Фтор, F | 80.79 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4951 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 1.1826 мг | 12 мг | 9.9% | 2.9% | 1015 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат ТТТ составляет 340,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».