| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 50 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Яичный белок куриный | 3 С0 |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.4% | 507 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10.2% | 566 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2594 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.8% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 38.12 мг | 500 мг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.348 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.2% | 1790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 12.5% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 4.768 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.5% | 1049 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1263 мг | 20 мг | 15.6% | 9% | 640 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.34 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.4% | 2396 г |
| Кальций, Ca | 105.79 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 945 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2421 г |
| Натрий, Na | 67.67 мг | 1300 мг | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Сера, S | 155.02 мг | 1000 мг | 15.5% | 9% | 645 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 134.02 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.9% | 1172 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
| Медь, Cu | 58.23 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.4% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 5.747 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.7% | 1218 г |
| Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.368 мкг | 55 мкг | 42.5% | 24.6% | 235 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19792 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.2999 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 4001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.667 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.7% |
Энергетическая ценность Печенье из кокоса составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».