| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 480 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 460 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горчичное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.4 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.6% | 651 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5.4% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.8% | 895 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 119.15 мг | 500 мг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 9.6% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.805 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.996 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1506 г |
| Витамин Н, биотин | 17.351 мкг | 50 мкг | 34.7% | 14.9% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6082 мг | 20 мг | 18% | 7.7% | 554 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.55 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 89.04 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1123 г |
| Магний, Mg | 62.7 мг | 400 мг | 15.7% | 6.8% | 638 г |
| Натрий, Na | 179.74 мг | 1300 мг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Сера, S | 116.74 мг | 1000 мг | 11.7% | 5% | 857 г |
| Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 13.2% | 327 г |
| Хлор, Cl | 287.62 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.504 мг | 18 мг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.1% | 1364 г |
| Кобальт, Co | 6.335 мкг | 10 мкг | 63.4% | 27.3% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.5788 мг | 2 мг | 78.9% | 34% | 127 г |
| Медь, Cu | 222.45 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 9.6% | 450 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.8% | 1535 г |
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.819 мкг | 55 мкг | 43.3% | 18.6% | 231 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8382 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.8695 мг | 12 мг | 15.6% | 6.7% | 642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.6 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.145 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 232,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».