| Творог влажный 4,3% жирности | 286 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 474 г |
| Яйцо куриное | 114 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Манная крупа | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 15.1% | 427 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5% | 1302 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1815 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 59.89 мг | 500 мг | 12% | 7.7% | 835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.135 мкг | 400 мкг | 7% | 4.5% | 1422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 19.2% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.032 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 6.518 мкг | 50 мкг | 13% | 8.4% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9081 мг | 20 мг | 14.5% | 9.4% | 688 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.01 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 98.11 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.3% | 1019 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2153 г |
| Натрий, Na | 290.64 мг | 1300 мг | 22.4% | 14.5% | 447 г |
| Сера, S | 180.63 мг | 1000 мг | 18.1% | 11.7% | 554 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 14.7% | 438 г |
| Хлор, Cl | 82.11 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.3% | 2801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 2.2% | 2980 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 5.064 мкг | 10 мкг | 50.6% | 32.7% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Медь, Cu | 58.72 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1703 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Никель, Ni | 1.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.621 мкг | 55 мкг | 41.1% | 26.5% | 243 г |
| Стронций, Sr | 8.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11158 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.5215 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.545 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.688 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.81 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.124 г | ~ | |||
| Пролин | 1.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | min 16.8 г | 6.8% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 3+0% составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».