| Курица жареная, по 2-16 (Тушение) | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 310 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 250 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 140 г |
| Приправа для птицы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.8 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 3.8% | 792 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 12.2% | 249 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.3% | 932 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.8% | 526 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.7 мкг | 900 мкг | 23.1% | 7% | 433 г |
| бета Каротин | 1.165 мг | 5 мг | 23.3% | 7.1% | 429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 28.05 мг | 500 мг | 5.6% | 1.7% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.8% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.262 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.033 мг | 15 мг | 46.9% | 14.3% | 213 г |
| Витамин Н, биотин | 3.692 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.3% | 1354 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 12.8% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9015 мг | 20 мг | 29.5% | 9% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% | 2.7% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 92.18 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.8% | 1085 г |
| Кремний, Si | 381.538 мг | 30 мг | 1271.8% | 386.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 59.41 мг | 400 мг | 14.9% | 4.5% | 673 г |
| Натрий, Na | 336.49 мг | 1300 мг | 25.9% | 7.9% | 386 г |
| Сера, S | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 4073 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 6.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 41.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.405 мг | 18 мг | 18.9% | 5.7% | 529 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 6.4% | 471 г |
| Марганец, Mn | 1.5392 мг | 2 мг | 77% | 23.4% | 130 г |
| Медь, Cu | 224.3 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 6.8% | 446 г |
| Молибден, Mo | 8.215 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.6% | 852 г |
| Селен, Se | 6.597 мкг | 55 мкг | 12% | 3.6% | 834 г |
| Фтор, F | 43.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9155 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.7471 мг | 12 мг | 6.2% | 1.9% | 1606 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов с курицей составляет 328,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».