| Творог нежирный 0,6% | 230 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.1 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 7.4% | 615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 71.37 мг | 500 мг | 14.3% | 6.5% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 3.3% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.045 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.1% | 1479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.612 мкг | 3 мкг | 20.4% | 9.2% | 490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.4% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 6.541 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1607 мг | 20 мг | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.72 мг | 2500 мг | 4.4% | 2% | 2258 г |
| Кальций, Ca | 66.63 мг | 1000 мг | 6.7% | 3% | 1501 г |
| Кремний, Si | 1.429 мг | 30 мг | 4.8% | 2.2% | 2099 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 1.9% | 2303 г |
| Натрий, Na | 382.8 мг | 1300 мг | 29.4% | 13.3% | 340 г |
| Сера, S | 140.54 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.4% | 712 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Хлор, Cl | 608.21 мг | 2300 мг | 26.4% | 11.9% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1917 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 13% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 4.8% | 939 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 9.413 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Селен, Se | 18.71 мкг | 55 мкг | 34% | 15.4% | 294 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14099 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.5535 мг | 12 мг | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники (обезжиренный творог+мука) составляет 221,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».