| Лосось атлантический (семга) | 60 г |
| Бурые водоросли, сырые | 5 г |
| Уксус яблочный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.7% | 1077 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.7% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 24.28 мг | 500 мг | 4.9% | 2.5% | 2059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.848 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 4.3% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 1.061 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4713 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7207 мг | 20 мг | 33.6% | 17.1% | 298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291 мг | 2500 мг | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3626 г |
| Кремний, Si | 30.303 мг | 30 мг | 101% | 51.5% | 99 г |
| Магний, Mg | 36.96 мг | 400 мг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
| Натрий, Na | 824.8 мг | 1300 мг | 63.4% | 32.3% | 158 г |
| Сера, S | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5688 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 11.3% | 453 г |
| Хлор, Cl | 1313.43 мг | 2300 мг | 57.1% | 29.1% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 2.8% | 1811 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Марганец, Mn | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 10.2% | 501 г |
| Медь, Cu | 87.96 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.5% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 5.677 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.1% | 1233 г |
| Селен, Se | 4.613 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.3% | 1192 г |
| Фтор, F | 275.76 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1451 г |
| Хром, Cr | 33.85 мкг | 50 мкг | 67.7% | 34.5% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.9296 мг | 12 мг | 7.7% | 3.9% | 1291 г |
Энергетическая ценность сяке маки составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».