Филе бедра куриные Вкусвилл | 770 г |
Лук репчатый | 122 г |
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 20 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 200 г |
Вода | 365 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 9.9% | 613 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.7% | 519 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3161 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.973 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 41110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51546 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0541 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 36969 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 18.93 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 13207 г |
Кальций, Ca | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20790 г |
Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5545 г |
Магний, Mg | 1.84 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Натрий, Na | 0.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 180556 г |
Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13605 г |
Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.5% | 12698 г |
Хлор, Cl | 3.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 72785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 20690 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1848 г |
Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7874 г |
Медь, Cu | 9.39 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10650 г |
Молибден, Mo | 0.518 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 101852 г |
Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11201 г |
Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Цинк, Zn | 0.0919 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 13058 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные бёдра в соусе(йогурт) составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».