| Свекла, вареная | 482 г |
| Яичный белок куриный | 195 г |
| Чеснок | 15 г |
| Укроп | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец душистый, молотый | 0 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.6% | 1767 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13% | 1429 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2693 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 20.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 15.48 мг | 500 мг | 3.1% | 5.8% | 3230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 6.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.675 мкг | 400 мкг | 13.7% | 25.5% | 732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 5.6% | 3383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.923 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.1% | 2600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1078 мг | 20 мг | 5.5% | 10.2% | 1805 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.45 мг | 2500 мг | 10.2% | 19% | 983 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4232 г |
| Кремний, Si | 0.054 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 8.9% | 2095 г |
| Натрий, Na | 758.79 мг | 1300 мг | 58.4% | 108.6% | 171 г |
| Сера, S | 67.15 мг | 1000 мг | 6.7% | 12.5% | 1489 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 8.6% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 1056.72 мг | 2300 мг | 45.9% | 85.3% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 6.9% | 2736 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 13.4% | 1393 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2446 мг | 2 мг | 12.2% | 22.7% | 818 г |
| Медь, Cu | 71.85 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.4% | 1392 г |
| Молибден, Mo | 3.494 мкг | 70 мкг | 5% | 9.3% | 2003 г |
| Никель, Ni | 0.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.27 мкг | 55 мкг | 11.4% | 21.2% | 877 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3328 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольный салат с яйцом составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».