| Вода | 96 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.6% | 3455 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.9% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.107 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 3.571 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.3% | 1400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8214 мг | 20 мг | 4.1% | 6.5% | 2435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.93 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.8% | 4242 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7610 г |
| Магний, Mg | 23.89 мг | 400 мг | 6% | 9.5% | 1674 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29954 г |
| Сера, S | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6035 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 11.6% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 14.24 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 5.7% | 2795 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14.1% | 1120 г |
| Марганец, Mn | 0.6835 мг | 2 мг | 34.2% | 54.4% | 293 г |
| Медь, Cu | 80.87 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.9% | 1237 г |
| Фтор, F | 93.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4267 г |
| Цинк, Zn | 0.5536 мг | 12 мг | 4.6% | 7.3% | 2168 г |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».