| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1319 г |
| Шампиньоны Резаные Замороженные [Красная Цена] | 390 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 282 г |
| Чеснок (Запекание) | 33 г |
| Псилиум [Polezzno] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 25.2% | 285 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3357 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 89.45 мг | 500 мг | 17.9% | 12.8% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.591 мг | 5 мг | 31.8% | 22.8% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% | 29.3% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.12 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.1% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2771 мг | 20 мг | 41.4% | 29.7% | 242 г |
| Ниацин | 11.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.3% | 693 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5071 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 2.7% | 2683 г |
| Магний, Mg | 97.44 мг | 400 мг | 24.4% | 17.5% | 411 г |
| Натрий, Na | 63.24 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.5% | 2056 г |
| Сера, S | 256.4 мг | 1000 мг | 25.6% | 18.4% | 390 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 17.1% | 419 г |
| Хлор, Cl | 85.71 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 6.9% | 1040 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 11.083 мкг | 10 мкг | 110.8% | 79.5% | 90 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2227 г |
| Медь, Cu | 110.71 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8% | 903 г |
| Молибден, Mo | 12.36 мкг | 70 мкг | 17.7% | 12.7% | 566 г |
| Никель, Ni | 1.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.036 мкг | 55 мкг | 34.6% | 24.8% | 289 г |
| Фтор, F | 145.4 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.6% | 2751 г |
| Хром, Cr | 28.08 мкг | 50 мкг | 56.2% | 40.3% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.654 мг | 12 мг | 13.8% | 9.9% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.127 г | ~ | |||
| Валин | 1.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.517 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.283 г | ~ | |||
| Лизин | 3.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.003 г | ~ | |||
| Треонин | 1.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 1.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.3 г | ~ | |||
| Пролин | 1.166 г | ~ | |||
| Серин | 1.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.757 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с грибами составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».