| Черемша | 60 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 155 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 60 г |
| Горчица столовая | 5.5 г |
| Укроп | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 10.2% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10.2% | 1556 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 29.6% | 539 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 18% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 15.1% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 80.63 мг | 500 мг | 16.1% | 25.6% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 17.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.313 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.7% | 4295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 10.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.99 мг | 90 мг | 17.8% | 28.3% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 10.2% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 7.563 мкг | 50 мкг | 15.1% | 24% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.8% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3947 мг | 20 мг | 7% | 11.1% | 1434 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.78 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.3% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.9% | 1802 г |
| Кремний, Si | 25.145 мг | 30 мг | 83.8% | 133.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 6.5% | 2454 г |
| Натрий, Na | 65.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.1% | 1978 г |
| Сера, S | 67.17 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.7% | 1489 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 18% | 886 г |
| Хлор, Cl | 71.37 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.9% | 3223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 10% | 1593 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 8.4% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 62.9% | 253 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2639 г |
| Медь, Cu | 53.04 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 8.4% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 2.984 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.8% | 2346 г |
| Никель, Ni | 0.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.365 мкг | 55 мкг | 17% | 27.1% | 587 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17913 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.4952 мг | 12 мг | 4.1% | 6.5% | 2423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с черемшрй составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».