| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] | 282 г |
| Сыр Natura Light 16% [Arla] | 320 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 364 г |
| Огурцы маринованные 6 соток | 364 г |
| Куриная грудка (филе) | 670 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 16.8% | 455 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8% | 949 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 82.15 мг | 500 мг | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 12.6% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.799 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.4% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 4.142 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.3% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3448 мг | 20 мг | 16.7% | 12.7% | 598 г |
| Ниацин | 4.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.82 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.2% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7008 г |
| Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% | 6.6% | 1156 г |
| Натрий, Na | 49.9 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.9% | 2605 г |
| Сера, S | 120.17 мг | 1000 мг | 12% | 9.1% | 832 г |
| Фосфор, P | 103.3 мг | 800 мг | 12.9% | 9.8% | 774 г |
| Хлор, Cl | 60.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 4.4% | 1737 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 5.414 мкг | 10 мкг | 54.1% | 41.2% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Медь, Cu | 46.91 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.6% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Селен, Se | 15.02 мкг | 55 мкг | 27.3% | 20.8% | 366 г |
| Фтор, F | 59.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6682 г |
| Хром, Cr | 10.16 мкг | 50 мкг | 20.3% | 15.5% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.7134 мг | 12 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.987 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.093 г | min 16.8 г | 6.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой, кукурузой и маринованными огурцами составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».