| Хлеб отрубной диетический мой | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез с тофу | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.7% | 543 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.6% | 909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 13.3% | 520 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.7% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 0.309 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 5.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 12.4% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 144.65 мг | 500 мг | 28.9% | 20% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 12.1% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.245 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 14.3% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.119 мкг | 10 мкг | 11.2% | 7.7% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 4.7% | 1462 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.551 мкг | 50 мкг | 25.1% | 17.3% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 13% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.963 мг | 20 мг | 14.8% | 10.2% | 675 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.37 мг | 2500 мг | 8% | 5.5% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 87.05 мг | 1000 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Магний, Mg | 40.22 мг | 400 мг | 10.1% | 7% | 995 г |
| Натрий, Na | 831.82 мг | 1300 мг | 64% | 44.2% | 156 г |
| Сера, S | 169.48 мг | 1000 мг | 16.9% | 11.7% | 590 г |
| Фосфор, P | 212.9 мг | 800 мг | 26.6% | 18.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 1117.85 мг | 2300 мг | 48.6% | 33.6% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 5.5% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 6.844 мкг | 10 мкг | 68.4% | 47.3% | 146 г |
| Литий, Li | 0.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6385 мг | 2 мг | 31.9% | 22% | 313 г |
| Медь, Cu | 126.76 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 8.8% | 789 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.2% | 750 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.855 мкг | 55 мкг | 50.6% | 35% | 197 г |
| Стронций, Sr | 7.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8818 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.0934 мг | 12 мг | 9.1% | 6.3% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.446 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Гренки мои диетические составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».