| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 43.82 мг | 500 мг | 8.8% | 4.7% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.126 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 11% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 3.682 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1321 мг | 20 мг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.83 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Кальций, Ca | 84.15 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5758 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3350 г |
| Натрий, Na | 41.25 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3152 г |
| Сера, S | 38.78 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2579 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 5.5% | 960 г |
| Хлор, Cl | 83.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4455 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.5% | 711 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2463 г |
| Медь, Cu | 25.27 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.3% | 3957 г |
| Молибден, Mo | 5.252 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Селен, Se | 4.025 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20768 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4196 мг | 12 мг | 3.5% | 1.9% | 2860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины мягкие составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».