| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 143 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 75 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 95 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 36 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 12 г |
| Рыжиковое масло полный состав | 18 г |
| Сок Лимона [Sicilia] | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 14.4% | 1191 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 28.8% | 594 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 31.2% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 6.3% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 13% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.563 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.61 мг | 90 мг | 70.7% | 121.1% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 55% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.016 мг | 15 мг | 26.8% | 45.9% | 374 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 37% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5223 мг | 20 мг | 2.6% | 4.5% | 3829 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.2% | 1305 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3824 г |
| Кремний, Si | 26.322 мг | 30 мг | 87.7% | 150.2% | 114 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 15.4% | 1112 г |
| Натрий, Na | 57.52 мг | 1300 мг | 4.4% | 7.5% | 2260 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9470 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 5.8% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 107.61 мг | 2300 мг | 4.7% | 8% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 5.5% | 3169 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 51.5% | 333 г |
| Литий, Li | 27.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 13% | 1318 г |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 12.7% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 4.948 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.2% | 1415 г |
| Никель, Ni | 4.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16224 г |
| Стронций, Sr | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30840 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 13.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.274 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4380 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 171.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 32.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 14% |
Энергетическая ценность Салат 20.03.22г. составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».