| Лепешка Пшеничная Томатная [Mission Deli] | 67 г |
| Томатная паста | 10 г |
| салат пекинский | 30 г |
| филе куриное вареное 08.06.13 | 75 г |
| Сыр Твердый [Николаевский] | 53 г |
| Кресс-салат | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 749 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.4% | 528 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 2.4% | 1825 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 538.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 37.26 мг | 500 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 6.2% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.12 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.58 мг | 90 мг | 8.4% | 3.7% | 1187 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 4.746 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.2% | 1054 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 14.1% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1501 мг | 20 мг | 25.8% | 11.5% | 388 г |
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.01 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5297 г |
| Магний, Mg | 36.64 мг | 400 мг | 9.2% | 4.1% | 1092 г |
| Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3625 г |
| Сера, S | 90.33 мг | 1000 мг | 9% | 4% | 1107 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 3.9% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 42.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2483 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 6.301 мкг | 10 мкг | 63% | 28% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Медь, Cu | 71.78 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.2% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 0.74 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9459 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 35256 г |
| Фтор, F | 62.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6373 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.0675 мг | 12 мг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка составляет 224,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».