| Гречневая каша рассыпчатая | 100 г |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0, тушеная | 50 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 10 г |
| Лук жареный по 2-56 | 10 г |
Гречневая каша с мясом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.6% | 589 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5% | 1474 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 16.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.1% | 733 г |
| бета Каротин | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 39.91 мг | 500 мг | 8% | 5.9% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.471 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.788 мкг | 3 мкг | 26.3% | 19.5% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.294 мг | 15 мг | 8.6% | 6.4% | 1159 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2162 мг | 20 мг | 11.1% | 8.2% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.8% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8375 г |
| Кремний, Si | 13.647 мг | 30 мг | 45.5% | 33.8% | 220 г |
| Магний, Mg | 44.47 мг | 400 мг | 11.1% | 8.2% | 899 г |
| Натрий, Na | 52.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Сера, S | 120.35 мг | 1000 мг | 12% | 8.9% | 831 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 11.7% | 638 г |
| Хлор, Cl | 257 мг | 2300 мг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.238 мг | 18 мг | 12.4% | 9.2% | 804 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.4% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 10% | 743 г |
| Медь, Cu | 144.88 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 10.8% | 690 г |
| Молибден, Mo | 6.235 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.6% | 1123 г |
| Селен, Se | 9.618 мкг | 55 мкг | 17.5% | 13% | 572 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.6715 мг | 12 мг | 13.9% | 10.3% | 718 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречневая каша с мясом составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».