| Яйцо куриное жареное (без масла) | 106 г |
| Сосиски к завтраку | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.5% | 608 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.5% | 427 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3166 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.1% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 178.84 мг | 500 мг | 35.8% | 20.7% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 10.7% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.988 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 14.392 мкг | 50 мкг | 28.8% | 16.7% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6375 мг | 20 мг | 8.2% | 4.7% | 1221 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.75 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2506 г |
| Кальций, Ca | 39.19 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2552 г |
| Магний, Mg | 8.55 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4678 г |
| Натрий, Na | 95.47 мг | 1300 мг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Сера, S | 125.4 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 797 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Хлор, Cl | 111.15 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Йод, I | 14.25 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 7.125 мкг | 10 мкг | 71.3% | 41.2% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0206 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Медь, Cu | 59.14 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.4% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Селен, Se | 22.587 мкг | 55 мкг | 41.1% | 23.8% | 244 г |
| Фтор, F | 39.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10207 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.7909 мг | 12 мг | 6.6% | 3.8% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.832 г | min 16.8 г | 22.8% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 10.4% |
Энергетическая ценность Яйцо жареное составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».