| Плавленный сыр Президент | 20 г |
| РИС варенный | 20 г |
| Тунец (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.4% | 1752 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 47.47 мг | 500 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.383 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.808 мкг | 3 мкг | 60.3% | 36% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 38.1938 мг | 20 мг | 191% | 114% | 52 г |
| Ниацин | 1.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.06 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 22.6 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Кремний, Si | 51.667 мг | 30 мг | 172.2% | 102.7% | 58 г |
| Магний, Mg | 54.15 мг | 400 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Натрий, Na | 25.47 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5104 г |
| Сера, S | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.6% | 1628 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Хлор, Cl | 83.08 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 7.583 мкг | 10 мкг | 75.8% | 45.2% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Медь, Cu | 19.52 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 5123 г |
| Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9235 г |
| Никель, Ni | 1.138 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.4 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.8% | 1019 г |
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21097 г |
| Хром, Cr | 17.06 мкг | 50 мкг | 34.1% | 20.3% | 293 г |
| Цинк, Zn | 0.1367 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8778 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с сыром лида составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».