Мой здоровый рацион

Рецепт Омлет 2 сосиски 2 яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Омлет 2 сосиски 2 яйца

Сосиски, молочные 132 г
Подсолнечное масло 5 г
Яйцо куриное (Жарка) 113 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет 2 сосиски 2 яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.5 ккал 1684 ккал 11.6% 5.9% 861 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 6.8% 760 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 15% 341 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.5% 11526 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.5% 3348 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.5 мкг 900 мкг 9.8% 5% 1017 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 3.7% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.258 мг 1.8 мг 14.3% 7.3% 698 г
Витамин В4, холин 92.24 мг 500 мг 18.4% 9.4% 542 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 5.4% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.5% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.642 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10983 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 4.2% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.762 мкг 10 мкг 7.6% 3.9% 1312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.097 мг 15 мг 7.3% 3.7% 1367 г
Витамин Н, биотин 8.175 мкг 50 мкг 16.4% 8.4% 612 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.4794 мг 20 мг 17.4% 8.9% 575 г
Ниацин 1.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.33 мг 2500 мг 7.5% 3.8% 1342 г
Кальций, Ca 69.51 мг 1000 мг 7% 3.6% 1439 г
Магний, Mg 16.59 мг 400 мг 4.1% 2.1% 2411 г
Натрий, Na 400.37 мг 1300 мг 30.8% 15.8% 325 г
Сера, S 117.51 мг 1000 мг 11.8% 6% 851 г
Фосфор, P 162.2 мг 800 мг 20.3% 10.4% 493 г
Хлор, Cl 86.48 мг 2300 мг 3.8% 1.9% 2660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Железо, Fe 1.677 мг 18 мг 9.3% 4.8% 1073 г
Йод, I 7.53 мкг 150 мкг 5% 2.6% 1992 г
Кобальт, Co 3.858 мкг 10 мкг 38.6% 19.7% 259 г
Марганец, Mn 0.0119 мг 2 мг 0.6% 0.3% 16807 г
Медь, Cu 33.45 мкг 1000 мкг 3.3% 1.7% 2990 г
Молибден, Mo 3.633 мкг 70 мкг 5.2% 2.7% 1927 г
Олово, Sn 4.46 мкг ~
Селен, Se 10.573 мкг 55 мкг 19.2% 9.8% 520 г
Стронций, Sr 5.06 мкг ~
Фтор, F 25.62 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15613 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2463 г
Цинк, Zn 0.5226 мг 12 мг 4.4% 2.3% 2296 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.529 г ~
Валин 0.539 г ~
Гистидин* 0.247 г ~
Изолейцин 0.453 г ~
Лейцин 0.704 г ~
Лизин 0.673 г ~
Метионин 0.196 г ~
Метионин + Цистеин 0.37 г ~
Треонин 0.369 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.387 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.692 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.525 г ~
Аспарагиновая кислота 0.853 г ~
Гидроксипролин 0.075 г ~
Глицин 0.418 г ~
Глутаминовая кислота 1.343 г ~
Пролин 0.369 г ~
Серин 0.512 г ~
Тирозин 0.305 г ~
Цистеин 0.171 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 218.01 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.831 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.38 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.359 г min 16.8 г 14% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.139 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.838 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.48 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.34 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Омлет 2 сосиски 2 яйца составляет 195,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».