| Свинина Мясник неточ - рецепт | 1000 г |
| Масло подсолнечное - Рецепт | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 15.1% | 274 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.6% | 389 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4037 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.071 мг | 1.5 мг | 138.1% | 57.2% | 72 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 107.15 мг | 500 мг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 14.8% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.714 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.571 мкг | 3 мкг | 52.4% | 21.7% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.6 мг | 15 мг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Витамин Н, биотин | 6.429 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.3% | 778 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7571 мг | 20 мг | 18.8% | 7.8% | 532 г |
| Ниацин | 3.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 492.86 мг | 2500 мг | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Кальций, Ca | 11.43 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8749 г |
| Магний, Mg | 37.14 мг | 400 мг | 9.3% | 3.9% | 1077 г |
| Натрий, Na | 58.57 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.9% | 2220 г |
| Сера, S | 314.29 мг | 1000 мг | 31.4% | 13% | 318 г |
| Фосфор, P | 314.4 мг | 800 мг | 39.3% | 16.3% | 254 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 11.429 мкг | 10 мкг | 114.3% | 47.3% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 4914 г |
| Медь, Cu | 137.14 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.7% | 729 г |
| Молибден, Mo | 18.571 мкг | 70 мкг | 26.5% | 11% | 377 г |
| Никель, Ni | 17.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 42.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1% | 4040 г |
| Хром, Cr | 19.29 мкг | 50 мкг | 38.6% | 16% | 259 г |
| Цинк, Zn | 2.9571 мг | 12 мг | 24.6% | 10.2% | 406 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.563 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина жареная - рецепт составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».