| Масло подсолнечное | 5 г |
| Шампиньоны | 140 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 115 г |
| Тыква (Припускание) | 215 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 660 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Тимьян, свежий | 3 г |
| Кардамон | 3 г |
| Паприка | 3 г |
| Орех мускатный | 2 г |
| Соль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 14.3% | 1357 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.5% | 5600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 26.1% | 741 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 16.2% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 15.4% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 12.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 2.9% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 16% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 12.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.5 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11.4% | 1702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.42 мг | 90 мг | 26% | 50.2% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 6.8% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 82.4% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2617 мг | 20 мг | 16.3% | 31.5% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.73 мг | 2500 мг | 20.5% | 39.6% | 489 г |
| Кальций, Ca | 50.21 мг | 1000 мг | 5% | 9.7% | 1992 г |
| Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.6% | 29703 г |
| Магний, Mg | 34.78 мг | 400 мг | 8.7% | 16.8% | 1150 г |
| Натрий, Na | 291.52 мг | 1300 мг | 22.4% | 43.2% | 446 г |
| Сера, S | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.5% | 2569 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 17.4% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 640.59 мг | 2300 мг | 27.9% | 53.9% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 11.8% | 1632 г |
| Йод, I | 45.84 мкг | 150 мкг | 30.6% | 59.1% | 327 г |
| Кобальт, Co | 6.566 мкг | 10 мкг | 65.7% | 126.8% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.2663 мг | 2 мг | 13.3% | 25.7% | 751 г |
| Медь, Cu | 125.65 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 24.3% | 796 г |
| Молибден, Mo | 9.965 мкг | 70 мкг | 14.2% | 27.4% | 702 г |
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13648 г |
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12874 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 35.7% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.7207 мг | 12 мг | 6% | 11.6% | 1665 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Солянка с грибами, курой и тыквой 02.11.14 составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».