Морковь (Запекание) | 292 г |
Лук репчатый (Запекание) | 255 г |
Капуста белокочанная (Запекание) | 519 г |
фарш из индейки | 1000 г |
Оливковое Масло Рафинированное [Глобус] | 5 г |
Вода | 670 г |
Томаты Протертые [Маркет Перекресток] | 148 г |
Томаты Резанные Кубиками [Mutti] | 388 г |
Сметана Безлактозная [Натуральное Хозяйство] | 125 г |
Сметана 15% [Золотые Луга] | 65 г |
Сливки 30% [Нарада] | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.6% | 884 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.3% | 836 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 21.7% | 435 г |
бета Каротин | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 23.5% | 400 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 3.035 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 13180 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 6.1% | 1549 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 12.1% | 784 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2751 мг | 20 мг | 1.4% | 1.3% | 7270 г |
Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 81.31 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.1% | 3075 г |
Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6464 г |
Кремний, Si | 8.923 мг | 30 мг | 29.7% | 28% | 336 г |
Магний, Mg | 8.27 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4837 г |
Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30162 г |
Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7868 г |
Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 1.8% | 5195 г |
Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17088 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7759 г |
Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17045 г |
Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 10.2% | 924 г |
Литий, Li | 0.619 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3401 г |
Медь, Cu | 28.38 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3524 г |
Молибден, Mo | 3.583 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.8% | 1954 г |
Никель, Ni | 2.544 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56122 г |
Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 34.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11679 г |
Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4854 г |
Цинк, Zn | 0.1817 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6604 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.295 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.386 мг | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы в духовке составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».