| Горбуша (Припускание) | 469 г |
| Сметана 20,0% жирности | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр российский | 50 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 14.2% | 367 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.1% | 471 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.9% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 113.11 мг | 500 мг | 22.6% | 11.8% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 8.3% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.632 мг | 2 мг | 31.6% | 16.5% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.774 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.365 мкг | 3 мкг | 145.5% | 75.8% | 69 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.017 мкг | 10 мкг | 110.2% | 57.4% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.613 мг | 15 мг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8399 мг | 20 мг | 44.2% | 23% | 226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 121.22 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.3% | 825 г |
| Магний, Mg | 23.92 мг | 400 мг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Натрий, Na | 289.55 мг | 1300 мг | 22.3% | 11.6% | 449 г |
| Сера, S | 219.23 мг | 1000 мг | 21.9% | 11.4% | 456 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 12.6% | 415 г |
| Хлор, Cl | 419.54 мг | 2300 мг | 18.2% | 9.5% | 548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3098 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 17.3% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20.064 мкг | 10 мкг | 200.6% | 104.5% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3914 г |
| Медь, Cu | 116.49 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6% | 858 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.3% | 1566 г |
| Селен, Se | 44.6 мкг | 55 мкг | 81.1% | 42.2% | 123 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 5.6% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 57.3% | 91 г |
| Цинк, Zn | 1.0757 мг | 12 мг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша запеченая составляет 192 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».