| Арахис | 30 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 100 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.3 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 6.8% | 335 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 14.5% | 157 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 0.8% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.1% | 444 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.9 мкг | 900 мкг | 20.1% | 4.6% | 498 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 2.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 4.7% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 208.11 мг | 500 мг | 41.6% | 9.5% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.621 мг | 5 мг | 32.4% | 7.4% | 308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 3.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.174 мкг | 400 мкг | 19% | 4.3% | 525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 2.8% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.53 мкг | 10 мкг | 15.3% | 3.5% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.474 мг | 15 мг | 29.8% | 6.8% | 335 г |
| бета Токоферол | 0.096 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.47 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.317 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.335 мкг | 50 мкг | 32.7% | 7.5% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9243 мг | 20 мг | 54.6% | 12.5% | 183 г |
| Ниацин | 1.854 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.13 мг | 2500 мг | 20.3% | 4.6% | 493 г |
| Кальций, Ca | 67.74 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.6% | 1476 г |
| Кремний, Si | 10.435 мг | 30 мг | 34.8% | 8% | 287 г |
| Магний, Mg | 101.65 мг | 400 мг | 25.4% | 5.8% | 394 г |
| Натрий, Na | 103.61 мг | 1300 мг | 8% | 1.8% | 1255 г |
| Сера, S | 238 мг | 1000 мг | 23.8% | 5.4% | 420 г |
| Фосфор, P | 317.9 мг | 800 мг | 39.7% | 9.1% | 252 г |
| Хлор, Cl | 113.61 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.1% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.217 мг | 18 мг | 17.9% | 4.1% | 560 г |
| Йод, I | 14.17 мкг | 150 мкг | 9.4% | 2.1% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 7.837 мкг | 10 мкг | 78.4% | 17.9% | 128 г |
| Литий, Li | 1.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.055 мг | 2 мг | 52.8% | 12.1% | 190 г |
| Медь, Cu | 458.26 мкг | 1000 мкг | 45.8% | 10.5% | 218 г |
| Молибден, Mo | 5.687 мкг | 70 мкг | 8.1% | 1.9% | 1231 г |
| Никель, Ni | 1.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.861 мкг | 55 мкг | 47% | 10.7% | 213 г |
| Стронций, Sr | 26.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7770 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 2.4117 мг | 12 мг | 20.1% | 4.6% | 498 г |
| Цирконий, Zr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.98 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.125 г | ~ | |||
| Валин | 1.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.557 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 1.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.747 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.32 г | ~ | |||
| Аланин | 1.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 1.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.072 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 1.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.826 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.52 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 6.522 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.783 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 50.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.143 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.028 г | min 16.8 г | 95.4% | 21.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.6% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.745 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовые кексы кето составляет 437,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».