| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 130 г |
| Вода | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 26 г |
| Укроп (Жарка) | 8 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 6 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13% | 864 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.2% | 1098 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.9 мкг | 900 мкг | 17% | 19% | 589 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 111.83 мг | 500 мг | 22.4% | 25.1% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 19% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 12.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.408 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 11.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 19.7% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.3% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 8.585 мкг | 50 мкг | 17.2% | 19.3% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 20.9% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3309 мг | 20 мг | 16.7% | 18.7% | 600 г |
| Ниацин | 1.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.77 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.1% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
| Кремний, Si | 1.603 мг | 30 мг | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 3.6% | 3079 г |
| Натрий, Na | 71.78 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.2% | 1811 г |
| Сера, S | 114.33 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.8% | 875 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 17% | 656 г |
| Хлор, Cl | 102.42 мг | 2300 мг | 4.5% | 5% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 8.6% | 1306 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.3% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 6.534 мкг | 10 мкг | 65.3% | 73.1% | 153 г |
| Литий, Li | 6.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.6% | 4376 г |
| Медь, Cu | 75.51 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.5% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 5.985 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.6% | 1170 г |
| Никель, Ni | 1.366 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.344 мкг | 55 мкг | 27.9% | 31.2% | 358 г |
| Стронций, Sr | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6678 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.5% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.7872 мг | 12 мг | 6.6% | 7.4% | 1524 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | min 16.8 г | 12.6% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.809 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей на сковороде составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».