| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 18.8% | 613 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.5% | 2545 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.5 мкг | 900 мкг | 21.2% | 24.5% | 472 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 20.2% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 13.8% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 65.17 мг | 500 мг | 13% | 15% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 12.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.871 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.4% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 25.5% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 2.9% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.3% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 7.047 мкг | 50 мкг | 14.1% | 16.3% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6941 мг | 20 мг | 13.5% | 15.6% | 742 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.76 мг | 2500 мг | 7.8% | 9% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 75.86 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.8% | 1318 г |
| Кремний, Si | 17.675 мг | 30 мг | 58.9% | 68.1% | 170 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Натрий, Na | 45.8 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2838 г |
| Сера, S | 137.21 мг | 1000 мг | 13.7% | 15.8% | 729 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 18.6% | 620 г |
| Хлор, Cl | 89.62 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.5% | 2566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.1% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.262 мкг | 10 мкг | 32.6% | 37.7% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6211 г |
| Медь, Cu | 149.29 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 17.2% | 670 г |
| Молибден, Mo | 7.061 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.7% | 991 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.58 мкг | 55 мкг | 32% | 37% | 313 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5392 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.5068 мг | 12 мг | 4.2% | 4.9% | 2368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.467 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.314 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка тыквенно-творожная составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».