| Репа | 678 г |
| Вода | 112 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.4% | 1111 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.7% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 5.9% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 6.2% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 6.9% | 4717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 12.4% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 14.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.324 мкг | 400 мкг | 3.6% | 11.8% | 2793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.1 мг | 90 мг | 21.2% | 69.3% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0504 мг | 20 мг | 5.3% | 17.3% | 1904 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.31 мг | 2500 мг | 9.1% | 29.7% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 16% | 2038 г |
| Кремний, Si | 86.899 мг | 30 мг | 289.7% | 946.7% | 35 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 13.4% | 2427 г |
| Натрий, Na | 179.94 мг | 1300 мг | 13.8% | 45.1% | 722 г |
| Сера, S | 21.64 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.2% | 4621 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 13.4% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 276.02 мг | 2300 мг | 12% | 39.2% | 833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 15.7% | 2064 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.973 мкг | 10 мкг | 19.7% | 64.4% | 507 г |
| Литий, Li | 3.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 21.2% | 1547 г |
| Медь, Cu | 82.41 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 26.8% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 6.447 мкг | 70 мкг | 9.2% | 30.1% | 1086 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.669 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.9% | 8221 г |
| Фтор, F | 27.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 14684 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.2222 мг | 12 мг | 1.9% | 6.2% | 5401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Пареная репа составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».