| Помидоры Черри [Лукашинские] | 45 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Капуста Китайская [Окей] | 90 г |
| Яйцо перепелиное | 40 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 95 г |
| Соевый соус классический | 12 г |
| Горчица "французкая" Global Village (приправа пищевкусовая) | 8 г |
| Мацони [Чистая Линия] | 30 г |
| Микрозелень Гороха [UMO] | 3 г |
| Ядра семян тыквы | 6 г |
| Лен семена | 6 г |
| Пармезан [Золото Европы] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 14.1% | 905 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.8% | 1651 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| бета Криптоксантин | 1.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 12.5% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 7.4% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.97 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.1% | 3084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 15.3% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.18 мг | 90 мг | 29.1% | 37.1% | 344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.2% | 5917 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.145 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 6.4% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3441 мг | 20 мг | 6.7% | 8.5% | 1488 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.52 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.4% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 35.51 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2816 г |
| Кремний, Si | 2.274 мг | 30 мг | 7.6% | 9.7% | 1319 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 51.6 мг | 1300 мг | 4% | 5.1% | 2519 г |
| Сера, S | 68.59 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.8% | 1458 г |
| Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 14% | 910 г |
| Хлор, Cl | 1.96 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 117347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 7.5% | 1701 г |
| Йод, I | 27.31 мкг | 150 мкг | 18.2% | 23.2% | 549 г |
| Кобальт, Co | 3.256 мкг | 10 мкг | 32.6% | 41.5% | 307 г |
| Литий, Li | 8.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2448 г |
| Медь, Cu | 242.23 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 30.8% | 413 г |
| Молибден, Mo | 2.972 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.4% | 2355 г |
| Никель, Ni | 3.217 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.936 мкг | 55 мкг | 19.9% | 25.4% | 503 г |
| Фтор, F | 25.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15829 г |
| Хром, Cr | 14.12 мкг | 50 мкг | 28.2% | 35.9% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.7728 мг | 12 мг | 6.4% | 8.2% | 1553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.501 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 56.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь с креветками (без сухариков) составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».