| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 3 г |
| Укроп (Тушение) | 2 г |
| Чеснок (Тушение) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.4% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 22.7% | 351 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.1% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7.6% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 6.1% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 7.6% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.589 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 7.5% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3915 мг | 20 мг | 12% | 9.6% | 836 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.19 мг | 2500 мг | 23.4% | 18.6% | 427 г |
| Кальций, Ca | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1359 г |
| Кремний, Si | 36.464 мг | 30 мг | 121.5% | 96.8% | 82 г |
| Магний, Mg | 50.4 мг | 400 мг | 12.6% | 10% | 794 г |
| Натрий, Na | 338.67 мг | 1300 мг | 26.1% | 20.8% | 384 г |
| Сера, S | 77.31 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.1% | 1293 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 19.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 554.7 мг | 2300 мг | 24.1% | 19.2% | 415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.742 мг | 18 мг | 15.2% | 12.1% | 656 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 10.903 мкг | 10 мкг | 109% | 86.9% | 92 г |
| Литий, Li | 16.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6014 мг | 2 мг | 30.1% | 24% | 333 г |
| Медь, Cu | 285.88 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 22.8% | 350 г |
| Молибден, Mo | 18.57 мкг | 70 мкг | 26.5% | 21.1% | 377 г |
| Никель, Ni | 68.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.274 мкг | 55 мкг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 52.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11937 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.9% | 728 г |
| Цинк, Zn | 1.4374 мг | 12 мг | 12% | 9.6% | 835 г |
| Цирконий, Zr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Глицин | 0.321 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль с томатом (К) составляет 125,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».