Мой здоровый рацион

Рецепт Добавки (утро) март 2022 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Добавки (утро) март 2022 г.

Льняное масло холодного отжима 6 г
Вода 300 г
Витамин Д3 + К2 (Solaray) 5.000 M.E. 0 штука
Йод-Актив, 100 мкг 0 штука
Витамин D3 2.000 M.E. 2 штука
Омега-800 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Добавки (утро) март 2022 г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 20.1% 2435 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 21.1% 2327 г
Витамины
Витамин D, кальциферол 32.362 мкг 10 мкг 323.6% 1586.3% 31 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.009 мг 15 мг 0.1% 0.5% 166667 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.558 мг ~
дельта Токоферол 0.032 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1% 60000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.39 мг 1000 мг 0.4% 2% 22779 г
Магний, Mg 0.97 мг 400 мг 0.2% 1% 41237 г
Натрий, Na 0.87 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 149425 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 103093 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 0.5% 172414 г
Молибден, Mo 1.553 мкг 70 мкг 2.2% 10.8% 4507 г
Фтор, F 97.09 мкг 4000 мкг 2.4% 11.8% 4120 г
Цинк, Zn 0.0014 мг 12 мг 857143 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 490.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 31.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.903 мг ~
Стигмастерол 0.583 мг ~
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 10.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.356 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.355 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.317 г от 11.2 до 20.6 г 11.8% 57.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.278 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.277 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.036 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.014 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.155 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.104 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Добавки (утро) март 2022 г. составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».