| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.9% | 1462 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 18% | 234 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 106.97 мг | 500 мг | 21.4% | 9% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 4.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.983 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.938 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4% | 1066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.78 мг | 15 мг | 58.5% | 24.7% | 171 г |
| Витамин Н, биотин | 8.609 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7.3% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5343 мг | 20 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.95 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4170 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2733 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 0.6% | 6472 г |
| Натрий, Na | 1257.3 мг | 1300 мг | 96.7% | 40.9% | 103 г |
| Сера, S | 80.98 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 4.5% | 947 г |
| Хлор, Cl | 1917.16 мг | 2300 мг | 83.4% | 35.2% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 2.7% | 1557 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 4.727 мкг | 10 мкг | 47.3% | 20% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 9662 г |
| Медь, Cu | 44.01 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2272 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.6% | 1173 г |
| Селен, Se | 13.51 мкг | 55 мкг | 24.6% | 10.4% | 407 г |
| Фтор, F | 62.19 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6432 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4917 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2441 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».